Mất ngủ (hay khó ngủ) là một dạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm nhiều biểu hiện khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm... http://2.bp.blogspot.com/-DsmJKa-Dx2I/VHXmMPiTCNI/AAAAAAAAA7E/vliP4SZ-XMk/s72-c/tim-hieu-hau-qua-cua-viec-ngu-qua-it-va-cach-dieu-tri.jpg

Tìm hiểu hậu quả của việc ngủ quá ít và cách điều trị

In ra - Lưu thành PDF - Gửi qua email
Mất ngủ (hay khó ngủ) là một dạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm nhiều biểu hiện khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm nhưng không ngủ lại được, tỉnh dậy nhiều lần trong lúc ngủ... Mất ngủ thường kéo theo tình trạng thiếu ngủ, ngủ không đủ thời gian cần thiết, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và dẫn tới nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Hậu quả khi ngủ quá ít
Giấc ngủ rất cần thiết đối với sức khỏe. Mỗi người cần ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày để có thể phục hồi năng lượng. Ngủ quá ít sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải trong ngày hôm sau. Về lâu dài, nó sẽ làm giảm sức đề kháng, khiến sức khỏe suy giảm, đồng thời kéo theo rất nhiều bệnh khác như béo phì, giảm trí nhớ, rối loạn tâm lý, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường...


Nghiêm trọng hơn, các nghiên cứu mới nhất còn cho thấy việc thiếu ngủ có khả năng làm tăng nguy cơ đột quỵ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và cả tính mạng.

                 

Cách cải thiện chứng mất ngủ

Để có thể ngủ một cách dễ dàng hơn, cháu có thể áp dụng một số mẹo nhỏ sau:

- Tránh ăn quá no vào buổi tối, tránh ăn các thực phẩm khó tiêu.

- Không uống café hay trà vào buổi tối.

- Chú ý tới không gian ngủ: tránh sự tiếp xúc với ánh sáng, cố gắng hạn chế tiếng ồn, luôn dọn dẹp phòng để không khí trong lành, từ đó cho một giấc ngủ dễ dàng và sâu hơn.

- Không nên suy nghĩ nhiều trước lúc đi ngủ.

- Cháu có thể uống một cốc nước ấm để dễ ngủ hơn.

Nếu tình trạng mất ngủ (khó ngủ) không được cải thiện, bác sĩ Mèo khuyên cháu nên tới cơ sở y tế khám để được điều trị bằng các phương pháp hiệu quả và triệt để hơn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh.
Ghé Sushop để mua ủng hộ các sản phẩm của Blogsudo
5 Giấc Ngủ: Tìm hiểu hậu quả của việc ngủ quá ít và cách điều trị Mất ngủ (hay khó ngủ) là một dạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm nhiều biểu hiện khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm...

Bài mới nhất: